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来源:沙龙国际网站 作者:王楠 曾俊荣 蓝景然 发表时间:2018-08-09 18:53
沙龙国际网站讯 记者王楠、曾俊荣 实习生蓝景然报道:许多人说自己以前走路膝盖不会咔咔响,现在居然会了。南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师、副教授张荣凯指出,这可能是骨关节炎的症状。肥胖、运动不当、外伤、重体力劳动、骨质疏松等都会引发骨关节炎。他表示,目前骨关节炎尚缺乏治愈的有效手段。因此,他提醒市民,一定要注意关节保养。
老年人要根据个人体能、体质选择锻炼种类强度。张荣凯提醒老年人,为做好关节保养,尽量减少爬山、上下楼,静蹲不要超过45°,超过90°容易磨损关节。此外,每周运动时间和运动强度增幅不超过前一周的10%。
此外,保持营养均衡也很重要。张荣凯建议,老人平时应多吃含钙量丰富的食物,如牛奶、蛋类、豆制品、紫菜、水果等,以确保老年人骨质代谢的正常需要。
编辑:Nancy
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沙龙国际网站  作者:王楠 曾俊荣 蓝景然  2018-08-09
沙龙国际网站讯 记者王楠、曾俊荣 实习生蓝景然报道:许多人说自己以前走路膝盖不会咔咔响,现在居然会了。南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师、副教授张荣凯指出,这可能是骨关节炎的症状。肥胖、运动不当、外伤、重体力劳动、骨质疏松等都会引发骨关节炎。他表示,目前骨关节炎尚缺乏治愈的有效手段。因此,他提醒市民,一定要注意关节保养。
老年人要根据个人体能、体质选择锻炼种类强度。张荣凯提醒老年人,为做好关节保养,尽量减少爬山、上下楼,静蹲不要超过45°,超过90°容易磨损关节。此外,每周运动时间和运动强度增幅不超过前一周的10%。
此外,保持营养均衡也很重要。张荣凯建议,老人平时应多吃含钙量丰富的食物,如牛奶、蛋类、豆制品、紫菜、水果等,以确保老年人骨质代谢的正常需要。
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