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来源:沙龙国际网站 作者:王楠 李晓姗 发表时间:2018-10-12 18:42
指导专家/南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿
沙龙国际网站讯 记者王楠 通讯员李晓姗报道:拥有一份室内工作,避开阳光的炙烤,享受空调凉爽,很惬意。勤撑遮阳伞,常擦防晒霜,拥有美白的肌肤。
“阳光可以促进皮肤合成维生素D,促进钙磷吸收,为骨骼提供充足的养分。”南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿表示。因此,别再抗拒阳光,它能让你的骨骼更“强壮”。
“临床工作发现,维生素D缺乏相当普遍。在7-9月连续检测了约40名女性骨质疏松患者,发现90%以上维生素D缺乏,约一半人属于严重缺乏。”事实上,广州的夏天阳光充足,其结果是钙和磷的吸收不足,骨骼钙丢失,骨量下降,骨质疏松,以及骨质疏松治疗效果打折扣。杨德鸿表示,这种现象在全国其他地区也同样存在。
人体每天对维生素D的需要量约为600国际单位(iu),阳光中的紫外线照射到皮肤上产生维生素D,然后经过肝脏和肾脏的转化,变成活性的维生素D,在肠道促进尽钙和磷的吸收。杨德鸿指出,目前富含天然维生素D的食物很少(野生三文鱼 600-1000 iu/100g,饲养三文鱼100-250 iu/100g,罐头沙丁鱼 300-600/100g,日晒香菇1600iu/100g,蛋黄20iu/个),对于出现维生素D缺乏的人群,也可以补充药物维生素D,一般是D3滴剂。需要说明的是,仅补充活性维生素D是错误的,大家应在补充普通维生素D时少量补充活性维生素D。阳光维生素D是最方便、最便宜和最合适的来源。
那么如何晒太阳?杨德鸿建议,选择太阳初升或者落山的时候,每天10-20分钟,无防晒霜,太阳直接照射皮肤,避免晒伤皮肤。“我们需要阳光的光线,而非它的热量。”他表示,在我国的北方地区,可以适当延长时间。
编辑:Nancy
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沙龙国际网站  作者:王楠 李晓姗  2018-10-12
指导专家/南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿
沙龙国际网站讯 记者王楠 通讯员李晓姗报道:拥有一份室内工作,避开阳光的炙烤,享受空调凉爽,很惬意。勤撑遮阳伞,常擦防晒霜,拥有美白的肌肤。
“阳光可以促进皮肤合成维生素D,促进钙磷吸收,为骨骼提供充足的养分。”南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿表示。因此,别再抗拒阳光,它能让你的骨骼更“强壮”。
“临床工作发现,维生素D缺乏相当普遍。在7-9月连续检测了约40名女性骨质疏松患者,发现90%以上维生素D缺乏,约一半人属于严重缺乏。”事实上,广州的夏天阳光充足,其结果是钙和磷的吸收不足,骨骼钙丢失,骨量下降,骨质疏松,以及骨质疏松治疗效果打折扣。杨德鸿表示,这种现象在全国其他地区也同样存在。
人体每天对维生素D的需要量约为600国际单位(iu),阳光中的紫外线照射到皮肤上产生维生素D,然后经过肝脏和肾脏的转化,变成活性的维生素D,在肠道促进尽钙和磷的吸收。杨德鸿指出,目前富含天然维生素D的食物很少(野生三文鱼 600-1000 iu/100g,饲养三文鱼100-250 iu/100g,罐头沙丁鱼 300-600/100g,日晒香菇1600iu/100g,蛋黄20iu/个),对于出现维生素D缺乏的人群,也可以补充药物维生素D,一般是D3滴剂。需要说明的是,仅补充活性维生素D是错误的,大家应在补充普通维生素D时少量补充活性维生素D。阳光维生素D是最方便、最便宜和最合适的来源。
那么如何晒太阳?杨德鸿建议,选择太阳初升或者落山的时候,每天10-20分钟,无防晒霜,太阳直接照射皮肤,避免晒伤皮肤。“我们需要阳光的光线,而非它的热量。”他表示,在我国的北方地区,可以适当延长时间。
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