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来源:沙龙国际网站 作者:姚梓婷 发表时间:2018-06-22 11:05
四年一度的世界杯足球赛正在火热进行中,让球迷们开启了熬夜观战的“世界杯模式”,这时候聚餐暴食、啤酒助兴、呼朋唤友一起“嗨”是“标配”。然而,在如此高频率的熬夜之下,会引发各种健康问题。为此,专家提示:熬夜看球要警惕疾病侵扰,高血压、糖尿病患者,65岁以上人群不宜熬夜看球。心内科球迷应控制情绪波动每届世界杯期间,各地因心脏病入院的患者人数都会明显增多,这主要是因为高强度的紧张情绪所致。专家称,紧张兴奋的观战情绪促进大脑内促肾上腺皮质释放激素(CRH)的分泌,引发体内几种兴奋性激素大量分泌,如肾上腺素;同时人体交感神经兴奋增强,血管收缩,血压升高,心跳加速,带来心脑肾等危害。此外,球迷看球时,经常烟酒不断,大量摄入油脂物质,加之缺乏睡眠,这些都会让心脏负担加重,心脏病猝死风险增大。提示控制情绪波动,低油低脂饮食,有心脏病的患者尤其要尽量控制情绪。神经内科调整作息时间保证充足睡眠熬夜看球,从神经方面讲,一是大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜导致交感神经持续紧张,肾上腺素分泌受到影响,血压升高,脑中风的风险也会升高,因此经常熬夜看球会使神经系统受到一定影响。提示不要连续勉强熬夜,根据身体状况调整作息时间,保证充足睡眠。消化科饮食清淡饮酒适量人体消化系统的生理功能都有一定规律。人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。原本熬夜看球、夜间进餐过多,消化系统正常的作息时间已经被打乱了,如果在不该进食的时候喝啤酒就小龙虾,或者其他食物的时候,消化道就吃不消了,严重会引起胃肠道的消化不良、急性胃肠炎、腹泻、恶心、呕吐,严重者会引起急性胰腺炎。提示看球时注意饮食清淡,饮酒要适量,不要喝过凉啤酒。眼科注意劳逸结合很多球迷在观赛时,会将灯光熄灭,音量调低,然后近距离观看,这样视觉环境与室内环境反差大,更容易引起眼睛疲劳。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人,不适宜长时间熬夜看球。戴眼镜者要定时摘下眼镜,让眼睛得到休息;每隔一段时间,做一次眼保健操,这样有利于对眼睛的保护。当熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时,应及时到医院就诊。提示应注意适当调节,合理安排看电视时间,不要连续几场球赛不间断地观看。世界杯饮食攻略粥品:粥是熬夜健康饮食首选。粥既能提供淀粉热量,又能补充大量水分。可以选择鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥等,这些都是味道鲜美、营养丰富、肠胃易消化的健康粥品。凉茶:熬夜会增加“火气”,饮用菊花茶等滋补身体又去火的凉茶,或是具有提神和防辐射功能的淡绿茶都是不错的选择。蛋白食物:熬夜前的晚饭要适当增加高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。除了饮食上需要调整外,还需要将运动结合起来,看比赛时不要长时间保持同一姿势,可以适当起来运动一下。(文/姚梓婷)
编辑:木东
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沙龙国际网站  作者:姚梓婷  2018-06-22
四年一度的世界杯足球赛正在火热进行中,让球迷们开启了熬夜观战的“世界杯模式”,这时候聚餐暴食、啤酒助兴、呼朋唤友一起“嗨”是“标配”。然而,在如此高频率的熬夜之下,会引发各种健康问题。为此,专家提示:熬夜看球要警惕疾病侵扰,高血压、糖尿病患者,65岁以上人群不宜熬夜看球。心内科球迷应控制情绪波动每届世界杯期间,各地因心脏病入院的患者人数都会明显增多,这主要是因为高强度的紧张情绪所致。专家称,紧张兴奋的观战情绪促进大脑内促肾上腺皮质释放激素(CRH)的分泌,引发体内几种兴奋性激素大量分泌,如肾上腺素;同时人体交感神经兴奋增强,血管收缩,血压升高,心跳加速,带来心脑肾等危害。此外,球迷看球时,经常烟酒不断,大量摄入油脂物质,加之缺乏睡眠,这些都会让心脏负担加重,心脏病猝死风险增大。提示控制情绪波动,低油低脂饮食,有心脏病的患者尤其要尽量控制情绪。神经内科调整作息时间保证充足睡眠熬夜看球,从神经方面讲,一是大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜导致交感神经持续紧张,肾上腺素分泌受到影响,血压升高,脑中风的风险也会升高,因此经常熬夜看球会使神经系统受到一定影响。提示不要连续勉强熬夜,根据身体状况调整作息时间,保证充足睡眠。消化科饮食清淡饮酒适量人体消化系统的生理功能都有一定规律。人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。原本熬夜看球、夜间进餐过多,消化系统正常的作息时间已经被打乱了,如果在不该进食的时候喝啤酒就小龙虾,或者其他食物的时候,消化道就吃不消了,严重会引起胃肠道的消化不良、急性胃肠炎、腹泻、恶心、呕吐,严重者会引起急性胰腺炎。提示看球时注意饮食清淡,饮酒要适量,不要喝过凉啤酒。眼科注意劳逸结合很多球迷在观赛时,会将灯光熄灭,音量调低,然后近距离观看,这样视觉环境与室内环境反差大,更容易引起眼睛疲劳。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人,不适宜长时间熬夜看球。戴眼镜者要定时摘下眼镜,让眼睛得到休息;每隔一段时间,做一次眼保健操,这样有利于对眼睛的保护。当熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时,应及时到医院就诊。提示应注意适当调节,合理安排看电视时间,不要连续几场球赛不间断地观看。世界杯饮食攻略粥品:粥是熬夜健康饮食首选。粥既能提供淀粉热量,又能补充大量水分。可以选择鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥等,这些都是味道鲜美、营养丰富、肠胃易消化的健康粥品。凉茶:熬夜会增加“火气”,饮用菊花茶等滋补身体又去火的凉茶,或是具有提神和防辐射功能的淡绿茶都是不错的选择。蛋白食物:熬夜前的晚饭要适当增加高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。除了饮食上需要调整外,还需要将运动结合起来,看比赛时不要长时间保持同一姿势,可以适当起来运动一下。(文/姚梓婷)
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