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来源:羊城晚报 作者: 发表时间:2018-08-09 09:23
晨读天下 一条纵览天下风云沙龙salon36_沙龙国际salon36_salon36.com客户端
记者从广东省卫生计生委了解到,按照中央统一部署,广东即日起对接种过长春长生公司狂犬病疫苗的市民免费提供疫苗续种、补种、跟踪观察等健康服务。
疫苗查询、续种或补种可回原接种点了解和接种
日前,根据国家卫生健康委于2018年8月7日发布的公告,广东将对接种过长春长生公司狂犬病疫苗的市民提供疫苗续种、补种、跟踪观察等健康服务。图/视觉中国
广东省卫生计生委相关负责人表示,公众可以通过查看接种疫苗的登记记录,核对疫苗接种信息,如厂家名称、产品编码或疫苗批号,来了解是否接种了长春长生狂犬病疫苗,或者回原接种点咨询。全省各地的咨询点信息可在当地卫生计生行政部门的门户网站查询获取。对于在广东的犬伤处置门诊接种过长春长生狂犬病疫苗的市民后续如何续种、补种,按照国家要求,根据疫苗接种进度,分为没有完成全程接种和已经全程完成接种两种情况:如果已在广东省内的犬伤处置门诊接种过长春长生狂犬病疫苗,但还没有完成全程接种的市民,应回原犬伤处置门诊,选用其他公司的合格狂犬病疫苗按原接种程序免费续种,不会影响接种效果和安全性。如果已经全程完成长春长生狂犬病疫苗接种的,根据狂犬病发病特点,建议不需要补种。
如果市民确有补种意愿,可以到原接种单位咨询,充分了解疫苗的保护作用、禁忌、不良反应以及注意事项后,自愿免费补种其他公司合格疫苗。市民需要注意的是,如有以下情况之一的,将不予接种或暂缓接种:(1)受种者如有接种禁忌症的不予接种。
(2)受种者如处于其他疾病急性期,可待身体康复后再实施续种或补种。此外,受种者接种疫苗后应在指定场所内留观30分钟;疫苗接种后当天避免淋湿或冲洗接种部位,多喝水,多休息,避免剧烈运动。疫苗接种后如果出现过敏性皮疹、过敏性紫癜、过敏性休克等严重症状时,受种者应前往医院及时采取对症处理措施,并向犬伤处置门诊进行报告。为接种过长春长生狂犬病疫苗的市民提供跟踪观察服务为保障群众健康,广东各地的接种单位已设立跟踪观察和咨询服务点,会对接种长春长生狂犬病疫苗者采取跟踪观察和咨询服务。根据世界卫生组织2018年4月发布的有关文件,狂犬病的潜伏期通常为1-3个月,罕有超过1年。因此根据暴露情况和疫苗接种时间,可进行以下跟踪观察:一是对已被犬、猫等动物咬伤、抓伤、舔舐粘膜,或破损皮肤、开放性伤口、粘膜已直接接触可能含有狂犬病病毒的唾液或组织(以上情况称为暴露)的市民,疫苗接种1年内要进行跟踪观察,尤其是在接种疫苗3个月内,要进行重点跟踪观察;3个月后一般由市民进行自我观察。超过1年的原则上不进行跟踪观察,但如果有异常情况或疑虑,可致电或者到接种单位进行咨询。二是对没有发生暴露情况而主动接种疫苗的市民,一般在接种后1年内进行自我观察;1年以上的接种者,一般不需要跟踪观察。但如果有异常情况或疑虑,可致电或者到接种单位进行咨询。(文/羊城晚报记者丰西西 通讯员粤卫信、粤康信)
科普

什么是狂犬病?
A:狂犬病是由狂犬病病毒感染引起的一种动物源性传染病,是目前世界上病死率最高的传染病,没有有效治疗手段。狂犬病易感动物主要包括犬科、猫科及蝙蝠等动物。全球范围内,99%的人间狂犬病是由犬引起的,特别是亚洲、非洲等狂犬病流行病区,病犬是引起人间狂犬病的最主要传染病。
如果被狗、猫等动物咬伤或抓伤,应该如何处置?
A:当被狂犬、疑似狂犬或者不能确定是否患有狂犬病的动物咬伤、抓伤等,应尽快到狂犬病暴露处置门诊进行处理。 狂犬病暴露处置的原理是阻止狂犬病病毒进入中枢神经系统而引发狂犬病。通常情况下的流程包括:
  1. 一是充分冲洗,减少伤口内的病毒量,同时用碱性的肥皂水冲洗,对病毒有破坏作用;
  2. 二是在伤口周围浸润注射狂犬病免疫球蛋白,可中和伤口部位的狂犬病病毒;
  3. 三是及时注射狂犬病疫苗,预防狂犬病的发生。 
为什么要接种狂犬病疫苗?
A:一旦被狂犬或疑似狂犬和不能确定健康的犬、猫等动物抓伤、咬伤或舔舐粘膜,应尽快到医院接受规范的暴露后预防处置,接种狂犬病疫苗、伤口清创处理和注射免疫球蛋白。狂犬病疫苗可以使机体产生抗体,使人不被狂犬病病毒侵害,从而起到保护作用。 
接种狂犬病疫苗后可能有哪些不良反应?
A:接种狂犬病疫苗后24小时内,注射部位可出现红肿、疼痛、发痒,一般不需要处理即可自行缓解;可能有轻度发热、无力、头痛、眩晕、关节痛、肌肉痛、呕吐、腹痛等,一般不需要处理即可自行消退。 少数情况下,出现中度以上发热反应,可先采用物理降温方法,必要时可以使用解热镇痛剂;也可能在接种疫苗后72小时内出现荨麻疹,出现反应时,应及时去医院就诊,给予抗组胺药物治疗。 在极特殊情况下可能出现过敏性休克,一般在注射疫苗后数分钟至数十分钟内发生,表现为快速出现皮肤充血潮红、瘙痒等;接种疫苗后出现上述表现应当尽快到附近具备急救条件的医疗机构接受治疗。 
又一个励志故事!端盘子时收到大学录取通知!他的这句话令人敬佩…“帅哥,空调开大一点吧”
“好,稍等一下”“您好,您这边的盐水鸭到了”……
焦春强是江苏盱眙中学
一位高三毕业生高考一结束他就在南京新街口一家餐饮店做服务生每天工作十几个小时焦春强常常累得腰酸背痛但是这一天在工作间隙休息时他在得知自己被中国药科大学录取的消息后开心得合不拢嘴他的努力终有了回报1
打工间隙收到录取通知焦春强高考一结束
就来到南京打工他回忆道自己第一天来的时候也很懵客人要喝饮料自己都不知道赶紧去拿杯子后来他每天都改变一点点渐渐地客人也就挑不出毛病了7月25日那一天
焦春强的堂哥帮忙在老家邮局领取了中国药科大学录取通知书然后再通过手机微信发给焦春强2未满一岁成为孤儿18岁第一次吃生日蛋糕已经离开家一个月焦春强最牵挂的是奶奶利用半天的休息时间焦春强回到盱眙看望奶奶焦春强出生6个月
父亲就因病去世不久后母亲也远走他乡他一直由爷爷奶奶抚养长大焦春强从小就很懂事从来不要求什么直到18岁才第一次吃上奶奶买给自己的生日蛋糕3

励志学医帮助他人坚信自己可以改变未来从小学到初中
焦春强成绩一直名列前茅中考更是以第一名的成绩考入盱眙中学强化班焦春强说
上高三以后自己就想学医将来如果别人遇到疾病了自己还可以伸出手来帮助别人焦春强还边流泪边说道自己学医也是不想让爸爸曾经的悲剧再度发生……虽然焦春强的爷爷奶奶不识字
但是他们都非常明事理让焦春强19年的成长道路温暖而坚定相信这份力量会让焦春强的未来人生路走得更从容焦春强说:
“人就是被抛到这个世界上没有任何选择余地但是你可以改变的是你的未来”身处逆境却顽强不屈
他的这句话让人敬佩为每个奋力拼搏的人点赞!82岁“肌肉男”钟南山:“锻炼就像吃饭一样,已成为我沙龙国际网站的一部分”已是耄耋之年,依旧身手矫健、思维敏捷。在8月8日全民健身日当天,羊城晚报记者走进钟南山的“家庭健身房”。今年已82岁仍在医疗一线工作的他,在繁忙工作之余坚持每周锻炼3次以上,甚至一口气还能做10个引体向上。他说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
几十年来从未停止锻炼
钟南山从小便喜爱竞技运动,足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院(今北京大学医学部)读书期间,他参加学校运动会曾创下几项纪录,至今无人能破。1959年,他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会,在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。青年时期的钟南山。

2003年,67岁的钟南山参加篮球比赛。2009年,73岁的钟南山在锻炼后展示肌肉。2009年,73岁的钟南山在锻炼后展示肌肉。2015年,79岁的钟南山参加游泳锻炼。(照片由受访者提供)几十年来,钟南山从未停止过锻炼运动,甚至在平时工作出差时,他也会带上拉力器,在房间做拉力运动,或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等。“我是一名医生,很了解一个人的身体健康状况,锻炼对身体健康起到很关键的作用,让人保持年轻的心态。”时至今日,钟南山在日常看病、门诊、查房、会诊、科研等繁忙的工作之余,仍坚持下班后每周至少锻炼3次以上,每次锻炼约1个小时,“锻炼就像吃饭一样,已成为我沙龙国际网站的一部分”。“感觉年龄对我没太大影响”由于工作繁忙,时间比较紧张,如今钟南山将锻炼场所选择在家里,钟南山的老伴、国家女篮前队员李少芬在并不宽敞的家里,特意为他布置了一个简易健身房。在10多平米的“家庭健身房”里,跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等简单的健身器材挤满了房间。脱下白大褂,穿上运动背心的钟南山先在跑步机上快走、慢跑,然后再进行力量锻训练,身上的肌肉线条依稀可见。钟南山在家中锻炼跑步、举哑铃、双单杠等健身项目。羊城晚报记者汤铭明摄“现在因为年纪大了,我就很少参加竞技运动了。”钟南山说,现在他的主要运动方式是先在跑步机上跑或者原地骑单车20到30分钟,锻炼下肢;然后在单双杠上做引体向上和杠上撑起,锻炼上肢,还会在床上做仰卧起坐,锻炼腹肌。有时还会出去游泳、打球。几十年如一日的坚持锻炼,让钟南山看上去比实际年龄小很多,也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题,“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外,感觉年龄对我没有太大影响,我现在还可以承担所有的日常工作,这跟坚持身体锻炼有很大关系”。
对话
羊城晚报:现在很多人都开始锻炼,但很难坚持,您这么多年来一直坚持锻炼,有什么诀窍?
钟南山:每个人个体差异很大,运动方式不是千篇一律的,不需要强求一致。要坚持运动最关键的是根据自己的身体特点和兴趣,用适当的强度和时间,选择做适合自己的运动。运动时人会完全放松思想,一切的工作、学习都放在脑后。运动后分泌肾上腺素会让人觉得很舒服。锻炼就像吃饭一样,是沙龙国际网站的一部分。年轻人应多参加竞技运动,包括各种球类、跑步等,中老年人我最推荐的运动是快步走、游泳和太极。我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的沙龙国际网站质量。谈全民健身
中老年人跳广场舞是非常好的锻炼方式
羊城晚报:近年来国家大力推广全民健身,越来越多的人开始运动锻炼,您如何评价?
钟南山:推广全民健身后,很多人都喜欢参加运动,把运动看成一个好的沙龙国际网站方式,有这样的意识,我认为是一件好事情。而且,我们国家大力宣传推广全民健身,通过全民健身来促进全民健康,这个路子是对的,我很高兴有这样的改变。但现在也出现了一些新的问题,比如随着智能手机的普及,大家看电子屏幕的时间越来越长,导致视力下降等问题,让我有些担忧。羊城晚报:现在很多年轻人走进健身房进行肌肉训练,追求腹肌、人鱼线等好身材,对此您怎么看?
钟南山:肌肉是人身体主要组成部分之一,肌肉有活动的话,对加强新陈代谢,改善肺循环、血液循环,都会起到很关键的作用。年轻人喜欢去健身房,比喜欢去网吧好得多。喜欢去健身房是一个非常好的习惯,我是很鼓励的。他享受他的锻炼时光,要是肌肉练得好,他也很有成就感。
我年轻时的沙龙国际网站专长是田径、十项全能,为了增强力量参加田径比赛,也进行过肌肉训练,那个时候也有腹肌,现在通过锻炼肚子也不大。羊城晚报:年轻人走进了健身房,中老年人走向了广场,广场舞成为了中老年人的主要锻炼方式之一,您怎么看?钟南山:中老年人去跳广场舞是一种非常好的锻炼方式。孩子都独立了,很多中老年人没有什么伴,比较孤独,大家能够在广场上一起跳跳舞,一方面能够锻炼身体,另一方面能有交流,这也是广场舞受欢迎的原因。当然,广场舞现在也出现了一些问题,主要是跳舞的场地问题,会不会在公共场所妨碍他人?会不会噪音扰民?这是另外一个问题。对于广场舞这种运动形式,我是非常支持的。
谈过劳死
可通过锻炼来调节休息
羊城晚报:现在我们经常能听到年轻人过劳死的消息,参加锻炼能否减少这种情况?
钟南山:过劳死主要是指精神疲劳引起的死亡。人在压力和负担下连续工作,持续精神紧张,这对身体的摧残比较厉害。引发过劳死的主要原因有三个方面:一个是心脏病,一个是心脑血管疾病,还有一种就是长期坐着之后突然运动,出现下肢血栓,血栓脱落后造成肺梗塞。
要避免出现过劳死,要避免长时间持续工作,这得靠自己来调节。我的做法是在坚持一个小时的精神高度集中之后,起来走走路,放松放松。通过这种间断的休息,打破长时间的精神高度集中。
通过锻炼来调节休息也是一个非常好的办法。我越是工作紧张,在休息间隙越要找时间去活动活动、锻炼一下,锻炼其实是一个放松的过程。
羊城晚报:我们常说一句话“四肢发达、头脑简单”,现在有些家长也认为锻炼会影响孩子的学习,对此您怎么看?
钟南山:我不认为四肢发达,头脑一定简单;头脑发达,四肢也不一定会孱弱。在过去,我们的体力劳动者一般不怎么动脑子,运动员能拿冠军就好,文化水平比较低,给大众造成了“四肢发达、头脑简单”的错误印象。实际上沙龙国际网站运动里面很多事情是需要动脑筋的,现在很多出色的运动员他们的脑子一点都不简单。像苏炳添现在百米能跑到9秒91,他同时也是暨南大学的副教授,研究做得很好。
我当年在北京医学院的时候,就不太信这个说法,想打破这个看法。那个时候我读书很用功,争取高效率学习,每天下午学习完后去锻炼,后来拿了400米冠军。运动与学习,这两者不矛盾。锻炼以后,你身体好了,学习的效率会比别人高,两者可以结合的很好。(文/羊城晚报记者罗仕实习生李炫善;视频摄像/何奔实习生刘思辰;视频剪辑/陶奕燃)
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纵览同城媒体头版最新沙龙国际网站一眼读懂羊城晚报新快报南方日报南方都市报广州日报信息时报来源 |羊晚新媒体综合羊城晚报、羊城晚报.掌上羊城、新华社、央视新闻、人民日报、广东发布、江苏新闻等
编辑: 智韬
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羊城晚报  作者:  2018-08-09
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记者从广东省卫生计生委了解到,按照中央统一部署,广东即日起对接种过长春长生公司狂犬病疫苗的市民免费提供疫苗续种、补种、跟踪观察等健康服务。
疫苗查询、续种或补种可回原接种点了解和接种
日前,根据国家卫生健康委于2018年8月7日发布的公告,广东将对接种过长春长生公司狂犬病疫苗的市民提供疫苗续种、补种、跟踪观察等健康服务。图/视觉中国
广东省卫生计生委相关负责人表示,公众可以通过查看接种疫苗的登记记录,核对疫苗接种信息,如厂家名称、产品编码或疫苗批号,来了解是否接种了长春长生狂犬病疫苗,或者回原接种点咨询。全省各地的咨询点信息可在当地卫生计生行政部门的门户网站查询获取。对于在广东的犬伤处置门诊接种过长春长生狂犬病疫苗的市民后续如何续种、补种,按照国家要求,根据疫苗接种进度,分为没有完成全程接种和已经全程完成接种两种情况:如果已在广东省内的犬伤处置门诊接种过长春长生狂犬病疫苗,但还没有完成全程接种的市民,应回原犬伤处置门诊,选用其他公司的合格狂犬病疫苗按原接种程序免费续种,不会影响接种效果和安全性。如果已经全程完成长春长生狂犬病疫苗接种的,根据狂犬病发病特点,建议不需要补种。
如果市民确有补种意愿,可以到原接种单位咨询,充分了解疫苗的保护作用、禁忌、不良反应以及注意事项后,自愿免费补种其他公司合格疫苗。市民需要注意的是,如有以下情况之一的,将不予接种或暂缓接种:(1)受种者如有接种禁忌症的不予接种。
(2)受种者如处于其他疾病急性期,可待身体康复后再实施续种或补种。此外,受种者接种疫苗后应在指定场所内留观30分钟;疫苗接种后当天避免淋湿或冲洗接种部位,多喝水,多休息,避免剧烈运动。疫苗接种后如果出现过敏性皮疹、过敏性紫癜、过敏性休克等严重症状时,受种者应前往医院及时采取对症处理措施,并向犬伤处置门诊进行报告。为接种过长春长生狂犬病疫苗的市民提供跟踪观察服务为保障群众健康,广东各地的接种单位已设立跟踪观察和咨询服务点,会对接种长春长生狂犬病疫苗者采取跟踪观察和咨询服务。根据世界卫生组织2018年4月发布的有关文件,狂犬病的潜伏期通常为1-3个月,罕有超过1年。因此根据暴露情况和疫苗接种时间,可进行以下跟踪观察:一是对已被犬、猫等动物咬伤、抓伤、舔舐粘膜,或破损皮肤、开放性伤口、粘膜已直接接触可能含有狂犬病病毒的唾液或组织(以上情况称为暴露)的市民,疫苗接种1年内要进行跟踪观察,尤其是在接种疫苗3个月内,要进行重点跟踪观察;3个月后一般由市民进行自我观察。超过1年的原则上不进行跟踪观察,但如果有异常情况或疑虑,可致电或者到接种单位进行咨询。二是对没有发生暴露情况而主动接种疫苗的市民,一般在接种后1年内进行自我观察;1年以上的接种者,一般不需要跟踪观察。但如果有异常情况或疑虑,可致电或者到接种单位进行咨询。(文/羊城晚报记者丰西西 通讯员粤卫信、粤康信)
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什么是狂犬病?
A:狂犬病是由狂犬病病毒感染引起的一种动物源性传染病,是目前世界上病死率最高的传染病,没有有效治疗手段。狂犬病易感动物主要包括犬科、猫科及蝙蝠等动物。全球范围内,99%的人间狂犬病是由犬引起的,特别是亚洲、非洲等狂犬病流行病区,病犬是引起人间狂犬病的最主要传染病。
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A:当被狂犬、疑似狂犬或者不能确定是否患有狂犬病的动物咬伤、抓伤等,应尽快到狂犬病暴露处置门诊进行处理。 狂犬病暴露处置的原理是阻止狂犬病病毒进入中枢神经系统而引发狂犬病。通常情况下的流程包括:
  1. 一是充分冲洗,减少伤口内的病毒量,同时用碱性的肥皂水冲洗,对病毒有破坏作用;
  2. 二是在伤口周围浸润注射狂犬病免疫球蛋白,可中和伤口部位的狂犬病病毒;
  3. 三是及时注射狂犬病疫苗,预防狂犬病的发生。 
为什么要接种狂犬病疫苗?
A:一旦被狂犬或疑似狂犬和不能确定健康的犬、猫等动物抓伤、咬伤或舔舐粘膜,应尽快到医院接受规范的暴露后预防处置,接种狂犬病疫苗、伤口清创处理和注射免疫球蛋白。狂犬病疫苗可以使机体产生抗体,使人不被狂犬病病毒侵害,从而起到保护作用。 
接种狂犬病疫苗后可能有哪些不良反应?
A:接种狂犬病疫苗后24小时内,注射部位可出现红肿、疼痛、发痒,一般不需要处理即可自行缓解;可能有轻度发热、无力、头痛、眩晕、关节痛、肌肉痛、呕吐、腹痛等,一般不需要处理即可自行消退。 少数情况下,出现中度以上发热反应,可先采用物理降温方法,必要时可以使用解热镇痛剂;也可能在接种疫苗后72小时内出现荨麻疹,出现反应时,应及时去医院就诊,给予抗组胺药物治疗。 在极特殊情况下可能出现过敏性休克,一般在注射疫苗后数分钟至数十分钟内发生,表现为快速出现皮肤充血潮红、瘙痒等;接种疫苗后出现上述表现应当尽快到附近具备急救条件的医疗机构接受治疗。 
又一个励志故事!端盘子时收到大学录取通知!他的这句话令人敬佩…“帅哥,空调开大一点吧”
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焦春强是江苏盱眙中学
一位高三毕业生高考一结束他就在南京新街口一家餐饮店做服务生每天工作十几个小时焦春强常常累得腰酸背痛但是这一天在工作间隙休息时他在得知自己被中国药科大学录取的消息后开心得合不拢嘴他的努力终有了回报1
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父亲就因病去世不久后母亲也远走他乡他一直由爷爷奶奶抚养长大焦春强从小就很懂事从来不要求什么直到18岁才第一次吃上奶奶买给自己的生日蛋糕3

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焦春强成绩一直名列前茅中考更是以第一名的成绩考入盱眙中学强化班焦春强说
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但是他们都非常明事理让焦春强19年的成长道路温暖而坚定相信这份力量会让焦春强的未来人生路走得更从容焦春强说:
“人就是被抛到这个世界上没有任何选择余地但是你可以改变的是你的未来”身处逆境却顽强不屈
他的这句话让人敬佩为每个奋力拼搏的人点赞!82岁“肌肉男”钟南山:“锻炼就像吃饭一样,已成为我沙龙国际网站的一部分”已是耄耋之年,依旧身手矫健、思维敏捷。在8月8日全民健身日当天,羊城晚报记者走进钟南山的“家庭健身房”。今年已82岁仍在医疗一线工作的他,在繁忙工作之余坚持每周锻炼3次以上,甚至一口气还能做10个引体向上。他说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
几十年来从未停止锻炼
钟南山从小便喜爱竞技运动,足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院(今北京大学医学部)读书期间,他参加学校运动会曾创下几项纪录,至今无人能破。1959年,他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会,在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。青年时期的钟南山。

2003年,67岁的钟南山参加篮球比赛。2009年,73岁的钟南山在锻炼后展示肌肉。2009年,73岁的钟南山在锻炼后展示肌肉。2015年,79岁的钟南山参加游泳锻炼。(照片由受访者提供)几十年来,钟南山从未停止过锻炼运动,甚至在平时工作出差时,他也会带上拉力器,在房间做拉力运动,或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等。“我是一名医生,很了解一个人的身体健康状况,锻炼对身体健康起到很关键的作用,让人保持年轻的心态。”时至今日,钟南山在日常看病、门诊、查房、会诊、科研等繁忙的工作之余,仍坚持下班后每周至少锻炼3次以上,每次锻炼约1个小时,“锻炼就像吃饭一样,已成为我沙龙国际网站的一部分”。“感觉年龄对我没太大影响”由于工作繁忙,时间比较紧张,如今钟南山将锻炼场所选择在家里,钟南山的老伴、国家女篮前队员李少芬在并不宽敞的家里,特意为他布置了一个简易健身房。在10多平米的“家庭健身房”里,跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等简单的健身器材挤满了房间。脱下白大褂,穿上运动背心的钟南山先在跑步机上快走、慢跑,然后再进行力量锻训练,身上的肌肉线条依稀可见。钟南山在家中锻炼跑步、举哑铃、双单杠等健身项目。羊城晚报记者汤铭明摄“现在因为年纪大了,我就很少参加竞技运动了。”钟南山说,现在他的主要运动方式是先在跑步机上跑或者原地骑单车20到30分钟,锻炼下肢;然后在单双杠上做引体向上和杠上撑起,锻炼上肢,还会在床上做仰卧起坐,锻炼腹肌。有时还会出去游泳、打球。几十年如一日的坚持锻炼,让钟南山看上去比实际年龄小很多,也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题,“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外,感觉年龄对我没有太大影响,我现在还可以承担所有的日常工作,这跟坚持身体锻炼有很大关系”。
对话
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中老年人跳广场舞是非常好的锻炼方式
羊城晚报:近年来国家大力推广全民健身,越来越多的人开始运动锻炼,您如何评价?
钟南山:推广全民健身后,很多人都喜欢参加运动,把运动看成一个好的沙龙国际网站方式,有这样的意识,我认为是一件好事情。而且,我们国家大力宣传推广全民健身,通过全民健身来促进全民健康,这个路子是对的,我很高兴有这样的改变。但现在也出现了一些新的问题,比如随着智能手机的普及,大家看电子屏幕的时间越来越长,导致视力下降等问题,让我有些担忧。羊城晚报:现在很多年轻人走进健身房进行肌肉训练,追求腹肌、人鱼线等好身材,对此您怎么看?
钟南山:肌肉是人身体主要组成部分之一,肌肉有活动的话,对加强新陈代谢,改善肺循环、血液循环,都会起到很关键的作用。年轻人喜欢去健身房,比喜欢去网吧好得多。喜欢去健身房是一个非常好的习惯,我是很鼓励的。他享受他的锻炼时光,要是肌肉练得好,他也很有成就感。
我年轻时的沙龙国际网站专长是田径、十项全能,为了增强力量参加田径比赛,也进行过肌肉训练,那个时候也有腹肌,现在通过锻炼肚子也不大。羊城晚报:年轻人走进了健身房,中老年人走向了广场,广场舞成为了中老年人的主要锻炼方式之一,您怎么看?钟南山:中老年人去跳广场舞是一种非常好的锻炼方式。孩子都独立了,很多中老年人没有什么伴,比较孤独,大家能够在广场上一起跳跳舞,一方面能够锻炼身体,另一方面能有交流,这也是广场舞受欢迎的原因。当然,广场舞现在也出现了一些问题,主要是跳舞的场地问题,会不会在公共场所妨碍他人?会不会噪音扰民?这是另外一个问题。对于广场舞这种运动形式,我是非常支持的。
谈过劳死
可通过锻炼来调节休息
羊城晚报:现在我们经常能听到年轻人过劳死的消息,参加锻炼能否减少这种情况?
钟南山:过劳死主要是指精神疲劳引起的死亡。人在压力和负担下连续工作,持续精神紧张,这对身体的摧残比较厉害。引发过劳死的主要原因有三个方面:一个是心脏病,一个是心脑血管疾病,还有一种就是长期坐着之后突然运动,出现下肢血栓,血栓脱落后造成肺梗塞。
要避免出现过劳死,要避免长时间持续工作,这得靠自己来调节。我的做法是在坚持一个小时的精神高度集中之后,起来走走路,放松放松。通过这种间断的休息,打破长时间的精神高度集中。
通过锻炼来调节休息也是一个非常好的办法。我越是工作紧张,在休息间隙越要找时间去活动活动、锻炼一下,锻炼其实是一个放松的过程。
羊城晚报:我们常说一句话“四肢发达、头脑简单”,现在有些家长也认为锻炼会影响孩子的学习,对此您怎么看?
钟南山:我不认为四肢发达,头脑一定简单;头脑发达,四肢也不一定会孱弱。在过去,我们的体力劳动者一般不怎么动脑子,运动员能拿冠军就好,文化水平比较低,给大众造成了“四肢发达、头脑简单”的错误印象。实际上沙龙国际网站运动里面很多事情是需要动脑筋的,现在很多出色的运动员他们的脑子一点都不简单。像苏炳添现在百米能跑到9秒91,他同时也是暨南大学的副教授,研究做得很好。
我当年在北京医学院的时候,就不太信这个说法,想打破这个看法。那个时候我读书很用功,争取高效率学习,每天下午学习完后去锻炼,后来拿了400米冠军。运动与学习,这两者不矛盾。锻炼以后,你身体好了,学习的效率会比别人高,两者可以结合的很好。(文/羊城晚报记者罗仕实习生李炫善;视频摄像/何奔实习生刘思辰;视频剪辑/陶奕燃)
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编辑: 智韬
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